Hè pussibule di fà più altu?

Tutti ci avemu dumandatu s'ellu hè pussibule cambià a nostra altezza una volta chì avemu finitu u nostru ultimu spurt di crescita. Ci sò modi naturali è sani per fà? Vale ancu a pena di pruvà? L'altezza dipende da una quantità di fatturi, alcuni di i quali pudemu esse capace di cuntrullà, per quessa, vale a pena un colpu se cresce più altu hè altu nantu à a vostra lista di priorità. Se nunda di più, incorpore uni pochi di sti cambiamenti di stili di vita migliurà sicuramente a vostra salute è benessere, dunque hè una vittoria indipendente!

Abbraccia a genetica

A genetica hè un fattore maiò, è pudete tene circa 60 à 85% rispunsevuli di a vostra altezza. Eriditemu sequenze di DNA specifiche, ma a scienza hè sempre à capisce cumu esattamente queste sequenze è i geni rilativi affettanu a crescita è quandu a crescita si ferma. I scientisti anu sempre scupertu novi varianti di geni. In generale, a genetica ghjoca u rolu più impurtante in quantu avemu da cresce. Altri fattori più chjuchi cuntribuiscenu ancu à a nostra altezza. Tuttavia, capiscenu è abbraccianu u fattu chì ùn pudemu micca veramente andà contr'à a natura è aumentà drasticamente a nostra altezza deve esse u primu passu in stu viaghju.

Focus nantu à a nutrizione

Altri fattori ambientali, cum'è a nutrizione, cuntribuiscenu à l'altezza di una persona in crescita. Hè cruciale per avè una dieta sana sana durante a zitiddina è l'adolescenza. Dopu à circa 18 o 20, l'omu mediu smette di cultivà indipindente di ciò chì manghja. Una dieta equilibrata deve include assai frutti è verdura, cereali integrali, proteini è latti. Hè ancu assai impurtante per limità l'ingesta di zuccaru è grassu saturatu. Mentre ùn pò micca fà più altu in l'età adulta, una dieta sana mantene l'osse sane, chì ponu migliurà a postura.

Pruvate supplementi

Qualchese aumentu di l'altitudine maiò accade per u crescita di l'osse longu, cum'è l'umoristicu in a perna superiore. Dopu à passà a pubertà, sti ossi longhi cessanu di allungà è ùn ci hè nunda chì pudemu fà. Hè per quessa hè assai impurtante per mantene a salute di l'osse durante è dopu l'adolescenza. U calciu è a vitamina D sò grandi per evità l'osteoporosi. In ogni casu, ùn ci hè nisuna evidenza scientifica chì piglià supplementi influenzerà direttamente a vostra altezza, perchè se avete vistu supplementi chì facenu sti affirmazioni, assicuratevi di verificà ancu cun un duttore.

Prestate attenzione à a postura

Avà chì avemu stabilitu chì ùn ci hè micca assai chì pudete fà per cresce più altu fora di guidà un stile di vita sanu, ci sò parechje cose chì pudete fà per pare più altu. A causa di stili di vita largamente sedentariu, assai persone anu una mala postura. Mantene attivu, fucalizza nantu à stà altu, è evitendu l'incurvazione certamenti aiutarà à sprime a vostra altezza sana. Praticate attentamente a postura curretta ogni volta chì vi ricordate: testa diritta cù u mento parallelu à u pianu, spalle cunfortu in daretu è in giù è abs ligeramente flexionati per sustene u corpu.

Sviluppà una rutina di sonnu sana

Duranti u sonnu, u nostru corpu libera diversi hormoni è tende à assai ricuperazione fisica, per quessa, hè sempre una bona idea di ùn skimp in u sonnu, soprattuttu durante a pubertà. Una mancanza significativa di sonnu puderia causà prublemi di salute maiò, cumpresa a rata di crescita ridutta. Ùn ci sò micca studii chì liganu a mancanza di sonnu direttamente à una altezza ridutta. Tuttavia, i prublemi di u sonnu pò causà un 'puntu di pubertà' più bassu, chì significheghja puderia interferiscenu cù a crescita è u sviluppu.

Calzature à u salvamentu

Eccu un modu faciule per vede più altu istantaneamente: portate scarpi cù tacchi più alti. Ùn deve esse nunda di sopra - ancu i furmatori chunky farà u truccu se ùn site micca in stivali tacchi. Pudete ancu esse creativi purtendu insoles specifichi in i scarpi chì avete attualmente, chì vi darà un pocu impulsu in una manera più sottile. Ricurdate solu chì i scarpi chì suscitanu u vostru taccu è ponenu più pressione nantu à a bola di u pede pò avè ripercussioni negative di salute à longu andà.

I vestiti chì ti facenu vede più altu

Focus nantu à i vestiti stretti cum'è jeans skinny è camicie fitted per dà un bordu verticale. Istantaneamente facenu chì u vostru corpu pare più longu. Aduprà strisce horizontale pò ancu ingannà l'ochju per pensà chì site più altu ch'è tù sì. Evite i vestiti baggy, perchè quessi visualmente diminuiranu u vostru corpu.

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Cumincià à travaglià

U travagliu deve esse più di una scelta di stili di vita chè un travagliu, cusì sceglite una attività chì ti piace. Per impactà a vostra altezza percepita è aumentà a salute, ùn avete micca bisognu di sviluppà i musculi estremi o diventà troppu magre. Micca solu chì si senti più forte è più fitter vi darà cunfidenza per fà stà più altu, pò ancu migliurà a vostra postura.

Cosa ùn fà

Una parolla di prudenza nantu à tutti i cunsiglii di l'internet per cresce più altu: e cose cum'è stende, saltà, esercizii appiccicati cù pesi strap-on, pillole miraculi è dieti specifichi ùn vi feranu micca cresce più altu. Quessi sò soprattuttu miti senza evidenza chì travaglianu. Pudete incorpore stretching o saltà, ma fate per a ragione bona - a vostra salute generale.

Amate sè stessu

Tutti avemu qualcosa chì vulemu chì pudemu cambià nantu à noi stessi, è spessu hè qualcosa di geneticu chì simu biologicu. Calchì volta avemu solu bisognu di un ricordu chì ùn avemu micca bisognu di mette in stress per ogni piccula parte di a nostra apparenza. Per tutti i mezi, pruvate uni pochi di e cose citate sopra, ma ùn vi scurdate chì u vostru scopu primariu deve esse accettà sè stessu cum'è site. Fighjendu nantu à l'amore di sè stessu è invistisce a vostra energia per migliurà u vostru benessere, sia mentalmente sia fisicu, pò andà assai per aumentà a fiducia. È una volta chì site quì, l'aumentu di a vostra altezza puderia micca più impurtante.