A pianificazione di pranzi pò esse complicata, ma vale a pena u sforzu. Quandu vene da u travagliu stancu è fami, l'ultima cosa chì ti senti di fà hè di sorte à traversu u frigoriferu è l'armarii chì cercanu di truvà qualcosa da manghjà. A pianificazione di i pasti elimina assai di stu prucessu di tempu. In u risultatu, assai persone trovanu chì passanu menu in l'alimentariu, perde menu, è spessu sperimentanu una salute mejorata. Se sapete chì avete qualcosa chì vi aspetta in casa, avete menu prubabile di succorsu à a tentazione di fast food o snacking à a sera.
Sapete ciò chì ti piace
Pò esse tentatore di immerse ghjustu in i costi, listi d'alimentazione è siti di ricette, ma ci hè un passu impurtante prima di sti prucessi. Pigliate un pezzu di carta è fate una lista di i vostri pranzi preferiti. Ùn vi lasciate micca pigliatu in i metudi di costu o di preparazione, basta à scrive ciò chì ti piace. Pensate à ciò chì vulete avè quandu site da u travagliu, è ciò chì ùn vi importa micca di piglià à l'uffiziu per u pranzu. I vostri piani di manghjà pò diventà un modu per cambià à diversi abitudini alimentari, ma hè megliu principià cù ciò chì sapete.
Pacific Images LLC / Getty Images
Restringe e vostre scelte
Gilaxia / Getty ImagesQuandu avete parechje idee, cuminciate à restringe e vostre scelte. Per esempiu, prubabilmente ùn vulete micca pollo ogni notte; invece, cunsiderà cambià l'ingredientu di basa ghjornu à ghjornu, ancu s'ellu hè ancu bonu per piglià in contu l'alimenti spoilable rimanenti.
Avà pensate à quantu faciule o dura serà a preparazione. Quandu fate parechji pranzi in un ghjornu, pudete vulete minimizzà i pranzi chì necessitanu assai tagliu, saltate è altri metudi di preparazione intensivi di travagliu.
Grocery shop cun un pianu
Immagini di Tang Ming Tung / Getty ImagesDopu avè decisu nantu à i vostri pranzi per a settimana, fate a vostra lista d'alimentazione. Sè vo site abituatu à fà shopping parechje volte à settimana, avè una grande buttrega pò esse un pocu sopraffatore, ma truverete chì vi risparmia assai tempu. Scopu per viaghji di prima matina o tardi di sera quandu a tenda ùn hè micca cusì affollata.
Avete l'arnesi chì avete bisognu
Group4 Studio / Getty ImagesUna volta preparate i vostri pranzi, avete bisognu di un locu per almacenà. Mentre pudete guardà in a frigorifera in un cuntainer, immergendu una parte di ogni ghjornu, avè parechji cuntenituri più chjuchi hè più sensu. In questu modu pudete fà tuttu u travagliu di preparazione in una volta, è solu bisognu di piglià un cuntainer per ogni manghjà.
Fate u travagliu di preparazione divertente
mapodile / Getty ImagesÙn ci hè micca ghjiru, a preparazione di pranzi per a settimana tuttu in un ghjornu hà da piglià un pocu di tempu. Fate più piacevule streaming u vostru spettaculu preferitu, fighjulendu un novu preferitu, o ritrovendu un podcast. Invià un amicu per fà pranzi per voi dui hè un modu fantasticu per entra in una bona chat, sparte u travagliu è mischjà u vostru menu.
Pruvate cù novi alimenti
Sean Justice / Getty ImagesSe ci hè una ricetta chì avete statu ansiosu di pruvà, questu hè u tempu di fà. Ùn site micca pressatu per u tempu, è nimu ùn aspetta per manghjà. In ogni casu, ùn fate micca cusì ingaghjatu à pruvà novi ricetti chì mette da parte i pranzi chì pudete fà rapidamente è facilmente è chì sò pocu costu. Una cumminazione vi permette di gode di l'esplorazione è di i benefici potenziali di risparmiu di costu di a pianificazione di pranzi.
Ùn àbbia paura di ripetiri pasti
rudisill / Getty ImagesÙn avete bisognu di fà sette ricette diverse per a vostra preparazione di pranzu. Ùn vi preoccupate micca di manghjà a stessa cosa uni pochi di notte à settimana. Questu vi permette di utilizà un platu sanu senza chì andate male è vi risparmia u tempu di preparazione. Certi cibi, cum'è a carne di taco è u peperoncino, ponu esse manghjati in una varietà di modi, ma ancu manghjà a stessa cosa duie o trè notti à settimana hè bè sempre chì fate l'alimenti chì vi piace.
I pasti in u congelatore contanu
zoranm / Getty ImagesSe vi sentite avventuroso, fate uni pochi di pranzi per scaccià in u congelatore. Questu permette di avè qualcosa per cena in e settimane induve i vostri weekend sò troppu occupati per a preparazione di pranzi. I pasti in u congelatore ùn sò micca solu per e mamme malate o novi, avè qualchì lasagna congelata o una altra casserole in u congelatore pò esse salvatore di vita durante i periodi occupati. Agghiuncennu una insalata insaccata crea un alimentu ben arrotondatu.
Pianu per notti frenetiche
FreshSplash / Getty ImagesCalchì volta, ancu cù a megliu pianificazione, ùn vi sentite micca di trattà di cena. Quandu succede questu, dà u permessu di piglià a notte. Per a pianificazione di i pasti, avete riduciutu a quantità di pranzi è fast food in a vostra dieta, cusì fate un pocu di slack è pigliate una pizza.
Fate a pulizia faciule
RapidEye / Getty ImagesU pastu ùn hè micca finitu finu à chì a cucina hè pulita. L'usu di cuntenituri di vetru di bona qualità per u almacenamentu di l'alimentariu facilita a pulizia, cum'è u risciacquare appena serve u pastu. À u tempu chì avete finitu di manghjà, i piatti di almacenamento duveranu esse faciuli di pulisce. Per d 'altra banda, i cuntenituri di plastica si macchianu facilmente è ùn parenu mai veramente puliti dopu uni pochi di usi.