A ricetta perfetta per l'insalata di broccoli d'estate

U broccoli hè un superalimentu pienu di nutrienti è minerali cum'è u potasio, u ferru, a fibra è e vitamini C è K. Pò esse difficiule d'incorporà u broccoli in a vostra dieta oltre l'arrostu o l'scelta classica di broccoli crudu cù veggie dip. Sè vo circate di novi modi per manghjà più di stu superfood, fate una ciotola di insalata di broccoli, è avete un platu favuritu di i fan nantu à e vostre mani chì hè sanu quant'è diliziosu.

Raccoglie ingredienti

L'insalata di broccoli hè faciule da fà è richiede uni pochi d'ingredienti simplici chì pudete avè digià a manu. Pudete fà abbastanza insalata per serve ottu persone cù ottu tazzi di bròcoli è 1/3 tazza di cipolla rossa. Raccoglie 1/2 tazza ognuna di cranberries secchi è pezzi di pancetta cù 1/4 tazza di sementi di girasole è una tazza di mayonnaise. Trè cullizzioni di l'acitu di sidru è dui cullizzioni di zuccaru aiuteranu cù u dressing casanu.

Preparate broccoli è cipolla

Di sicuru, a più bona parte di sta insalata hè u bròcoli, chì deve esse tagliatu in pezzi di muzzicu. Assicuratevi di lavà è sguassate bè u broccoli. Dopu avè tagliatu u broccoli, tagliate a cipolla rossa in modu chì site prontu à mischjà tutti l'ingredienti. Questu hè unu di i vantaghji principali di l'insalata di broccoli: solu 15 minuti per preparà, cusì hè perfetta per un platu rapidu per piglià in viaghju.

Imbulighjate l'ingredienti di dressing

U dressing rende sta insalata deliziosamente croccante è simplice di mette inseme. Imbulighjate a maionese, u zuccheru è l'acitu di sidru in una ciotola è aghjunghje u salinu è u pepite à u gustu. Questu farà un vestitu di stile cremosu invece di una vinaigrette, ma pudete sentate liberu di sperimentà è pruvà un stilu diversu sottraendu u maionese se preferite.

Unisce l'ingredienti di l'insalata

Quandu u dressing hè prestu, hè ora di cunghjuntà u restu di l'ingredienti di l'insalata. In una ciotola di mischju, combina u bròcoli tagliatu è a cipolla cù i cranberries secchi, i pezzi di bacon è i graneddi di girasole. Pigliate u tempu di scaccià tuttu bè, attente à e sementi è i pezzi di pancetta per evità grandi grumi quandu si versa u dressing nantu à i vegetali.

Aghjunghjite verdura extra

L'insalata di broccoli hè cusì divertente perchè pudete mette in verdura extra se vulete. A coliflora, a zucchina, i pepite, i funghi è l'api pò dà à sta insalata ancu più crunch è ancu assai nutrienti. Scuprite a vostra frigorifera è vede s'ellu ci sò frutti o veggies chì avete bisognu di utilizà è poi includenu in l'insalata. Quantu più verdura, u megliu!

Pour dressing è mischjà bè

Dopu avè cumminatu tutti i vostri veggies, pour u dressing in cima. Imbulighjate bè per assicurà chì tutti i bròcoli sò rivestiti in a salsa savurosa. Se vulete sprinkle un pocu di furmagliu nantu à a cima o aghjunghje qualsiasi altri condimenti, hè ora di andà per ellu è compie a vostra insalata prima di rinfriscà è preparanu per serve.

Refrigerate prima di serve

L'insalata di broccoli hè megliu sirvutu friddu è deve esse friddu per almenu una ora prima di manghjà. Di genere, l'insalata di bròcoli hà u gustu più frescu è savurosu quandu si gode in 24 ore, ma durà trè o quattru ghjorni. Se tenete reste dopu una grande cena o riunione, pudete avè l'insalata di bròcoli à u latu per uni pochi di ghjorni.

Servite cù carne o altra proteina

L'insalata di broccoli hè diliziosa per sè stessu, ma hè soprattuttu bè cù carni fresche fritte cum'è u puddastru di mustarda di miele, hamburger, hot dog, bratwursts è pork chops. Sè avete pensatu à fà un barbecue d'estate o riunite cù a famiglia è l'amichi, accende a parrilla, tagliate u broccoli è uttene u vostru brillante pranzu d'estiu. Ognunu pò gode di l'insalata di broccoli è uttene a so ingesta di verdura cun un gustu deliziosu. Pudete ancu trasfurmà l'insalata in una entrée vegetariana aghjunghjendu qualchi cici per a proteina.

Piatto di potluck

L'insalata di broccoli hè ancu un piattu rinfrescante per purtà à un potluck. Aghjunghjite un pocu di granu grillatu per un toccu d'estate per purtà à una cucina o barbecue. Tutti seranu felici chì avete decisu di fà, è hè prubabilmente chì i zitelli è l'adulti tornanu per una seconda aiutu.

Altre variazioni divertenti

Pudete turnà sta insalata in una insalata di bròcoli è di coliflora aghjunghjendu fiori di coliflor. Una insalata di tofu vegana hè una altra opzione, basta aghjunghje in u tofu preferitu è ​​gode di i sapori. Uva, uvetta, uva, mela, rucola, carotte è furmagliu cheddar puderanu spice stu platu ancu di più se vulete pruvà diverse insalate di broccoli. Ùn importa ciò chì, questu pò diventà un basi di insalata per voi è a vostra famiglia per piacè, micca solu in l'estiu, ma in tuttu l'annu.